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Cómo evitar la Parálisis del Sueño

Evitar la Parálisis del Sueño

Muchos hemos sufrido del miedo que causa una parálisis del sueño, donde al despertar sentimos el cuerpo paralizado, y es posible ver alucinaciones durante ese periodo. Es escalofriante, pero totalmente inofensivo. Si quieres saber más sobre el tema, en este post hablamos con más detalle.

Sabemos que es un evento relativamente común entre la gente. ¿Pero cómo evitar tener estos episodios?

Los científicos que estudian fenómenos del sueño dan algunos consejos para evitar la parálisis:

Evita las siestas

Las siestas, al ser periodos irregulares de sueño, pueden causar que el cuerpo siga paralizado mientras que la mente ya despertó, así que si quieres evitar las parálisis intenta evitar las siestas también, o dormir siempre a la misma hora.

Duerme más

Mientras más duermas regularmente, menos posibilidades hay de que tengas una parálisis, ya que la gente que duerme poco tiende a llegar al sueño REM más rápidamente. Si llegas al sueño REM y sigues consciente, vas a experimentar la parálisis, y quizás hasta alguna alucinación.

No duermas boca arriba

No hay una explicación específica para este tip, pero se encontró una correlación entre dormir en esta posición y tener parálisis. ¡Intenta dormir de lado si te pasa!

Hay más cosas que puedes intentar. El estrés y las ansiedades del día a día pueden influir en que descanses poco y pueden ser causa de parálisis también. Intenta hacer ejercicio, descansar lo suficiente y alimentarte bien para evitar estos problemas. De paso, gozarás de mejor salud en general también.

Reduce la ansiedad

La ansiedad es una gran causal en muchos de los casos de parálisis del sueño. Lo curioso es que cuando tienes una parálisis, te asusta tanto tener otra al irte a dormir, que eso te causa ansiedad y produce potencialmente otra parálisis. Es un círculo vicioso. Una forma de romper este ciclo es irte a dormir distraído. Por ejemplo, prueba ir a dormir escuchando música, para que no te concentres en la ansiedad.

Hay muchas potenciales razones para la parálisis del sueño. ¿Has sufrido de parálisis de sueño? ¿Qué haces para evitarlas?

Fuente: WebMD

Comentarios

  • blanco

    es cierto, lo que yo hago cuando tengo una paralisis y se que si me duermo tendre otra y otras, es levantarme respirar tratar de relajar mi mente un momento y dormir mas tranquilo y adios paralisis

  • carmen saldaña

    POR FAVOR!!! deseo que alguien me explique esto_ una noche me desperté algo inconciente con un fuerte ruido algo asi como un temblor me puse mis zapatillas luego agarre unas sandalias y sali corriendo al momento de abrir la puerta de mi habitación una brisa helada me hizo reaccionar luego regrese a mi cama y sentí que no podía respirar me dolía el corazón horrible trate de calmarme_ pero el ruido no se iba parecia como el de una avioneta que pasaba a toda velocidad me acomode para ver si era mi imaginación o me estaba volviendo loca me di cuenta que eran unos zumbidos extraños en uno de mis oídos eran como las 3 de la mañana.- a la mañana sgte me desperté algo confusa no sabia si lo había soñado o de verdad me sucedió. o solo fue producto del stress???

    • Hola, Carmen. Es difícil saber si lo que sentiste fue parte de un sueño o la realidad. Yo diría que si no te causó daño físico (por ejemplo, que te quedara un dolor en la mañana), no es real. Si no te vuelve a pasar probablemente fue un sueño. Pero si te pasa de nuevo, y recuerdas que te levantaste pero no puedes probarlo, es fácil comprar una cámara y dejarla grabando en tu habitación para tener pruebas concretas de que te levantaste. Pero como te digo, si no te pasa de nuevo fue un sueño y no hay nada de qué preocuparse.

  • Mario A. Reynoso Esparza

    Hola me intereso el tema, y quiero compartir mi experiencia a ver si sabes algo o alguien aqui que haya venido por curiodidad sabe algo: Bueno no tengo ninguno de estos problemas no tomo siestas, no puedo dormir boca arriba, duermo 8 horas y no necesariamente tengo ansiedad o estres cuando lo sueño. La cosa esta en que duermo bien pero cuando despierto por las mañanas ese momento de los 5 minutos mas, de la vuelta a dormir me acaba, explico duermo bien 8 horas despierto por la mañana, y tengo sueño o hace frio bueno el punto es que vuelvo a dormir y es donde empiezo con sueños falsos, sueño que hago cosas y me despierto en la misma posicion en la que estoy dormido, el problema es que se repite varias veces le llamo sueño dejavu, son varias de 5 a 6 pero aqui no termina el punto es que despues de unos despertares no puedo moverme tengo la paralisis de sueño sin enbargo sigo con despertares falsos, la cosa es que aqui ya empieza a asustar debido a que me despierto y se ya que es un sueño y no puedo hacer nada, todo continua hasta el ultimo sueño. El ultimo sueño es peculiar, he despertado tantas veces que soy consiente del ultimo sueño, no puedo moverme sin embargo puedo sentir, puedo oir y puedo ver, de pronto sombras aparecen, generalmente es una sola, que me observa, que me toca o se me aserca, y por mas que intento ver el rostro solo puedo distinguir perfectamente su figura, como una sombra, tiene contacto fisico conmigo y por mas que quiero ver su rostro siempre esta en la posicion exacta donde la vista no percibe o detras de mi o de un objeto que lo tapa, me asusto y cuando veo que no puedo mas, despierto finalmente a la realidad. Este sueño no crean que es recurente pasa 1 o 2 veces al año a lo mucho, pero es algo constante que ya es preocupante, si alguien puede o sabe de esto y que pueda ser se los agradeceria. espero respondan esto y puedan compartir sus experiencias. Atte: Mario

    • Carla Escobar

      Mario, a mí también me ha pasado algo parecido. Aparte de experimentar la paralisis, la vivo en un sueño dentro de otro sueño, y así 3 o 4 seguidos. Es terriblemente desesperante porque uno piensa que por fin terminó lo malo y ahí va de nuevo con que no me puedo mover y veo cosas. Es como una pésima broma que juega la mente y al final despierto agotadisima de tanto luchar. Menos mal que las sombras que he visto no se me acercan, porque ahí si que no sé qué haría!

      • Mario R

        Me gustaría poder platicar un poco contigo sobre este tema, parece que si has vivido lo mismo que yo, sin embargo yo si eh sentido que esas sombran han llegado a tocarme. Si deseas platicar un poco más sobre este tema, mi nombre es el mismo en face mario alberto reynoso esparza tengo la misma foto del primer comentario. Agradezco mucho tu respuesta hacia mis comentarios, y es bueno saber que no se esta solo en este mundo, más personas pueden sufrir cosas similares y ayudarse algunas ocasiones. Saludos y pasen un excelente día todos los que leen.

        • Dan martinez

          Amigo, lo que me preocupa es que tenemos el mismo sueño falso, también con eso de 1 o dos veces al año, lo que más me asusta es lo que me dijo la otra persona que también tenía lo mismo que nosotros, “probablemente la realidad sea aquel sueño, o al menos para mi, se hace más real cada vez” el miedo me impide dormir plácidamente y la desesperación me gano desde que perdí contacto con aquel amigo.

    • Miguel

      A mi me pasa regularmente ese sueño. Me despierto donde me quede dormido. Con la diferencia que hay hn aura oscura en mi cuarto y mi casa y todo lo que produzca luz sirviera. No e podido lograr salir de mi casa ya que siempre estoy practicamente encerrado. Me pasa muy a menudo. Esa entidad oscura me persigue y me vigila. Recuerdo en algunas ocaciones tener contacto fisico con el. El acciona sonidos muy fuertes y irritantes y cuando sube encima de mi derrumbandome susede la paralisis del sueño donde me falta el aire y me es imposible moverme. Se que es un problema psico-mental pero trato de buscar a alguien que me ayude que tenga el mismo caso y este adiestrado en el mundo paranormal. Ya que estando despierto veo entidades y espiritud. Esto me pasa desde pequeño y no son alucinaciones xq estando con otras personas escucho esos espiritud y solo con una tia hemos coincidido en escuchar esa caso aterradora. Nose porque me pasa a mi. Si es que naci con esa cualidad de persibir el entorno espiritual. Me atormentan todo el tiempo y nose que hacer. HE pensadoen tratar de dialogar o conocer estas entidades pero me da miedo a que estas se aferren a mi. Y a lo que veo, siento y percibo trato de no tomarle importancia y fingir normalidad pero hay cosas que me dejan en shok y no piedo pasarlas por alto. Si alguien puede ayudarme se lo agradeceria. Podrian ser problemas mentales.? Como hago para no seguir viviebdo esto?

  • karla rodriguez

    Yo e estado sufriendo de parálisis del sueño durante una semana y el sueño varia,pero siempre termino siendo ahorcada, mi hermano mayor me dijo que el en su adolecencia. Sufrió lo mismo pero con otro tipo de sueño y que lo que hizo fue tomar valor y tratar de mirar hasta que lo logro y en ese momento se pudo mover y no ha soñado mas sobre eso…queria preguntar si es tambien probable que al intentar ver nuestra mente pueda salir del miedo y ver que es una alucinación. ¿hay algo que lo compruebe? O algun estudio que lo apoye, con antelación te digo gracias.
    de verdad necesito una solución o ayuda ya que estoy casi durmiendo nada por el miedo que esto me produce.

  • jackson ledezma

    Hola mi nombre es Jackson y me pasa lo mismo y casi todas las noches… veo sombras y siento cuando empujan mi cara sobre la cama y me agarran sin poder moverme, de tanto que sucede trato de relajarme en el sueño y me repito que no esta pasando mientras trato de despertar, luego espero varios minutos antes de dormir de nuevo… eso ayuda un poco!

  • Auea

    Ami jamás me ha dado parálisis de sueño en la noche ,sólo me da si duermo en la mañana y en la tarde y me da de seguido por meses todos los días es tenaz y siento cuando me da sueño en ésas horas que me va ha dar pero es inevitable,pues siento una presión el en el pecho y ya se que me va ha dar y si tengo mucho sueño coloco música serca ami y así avses no me da ,siento mucho miedo cuando me da eso ,pienso que me voy a morir o algo así eso es horrible quedó sin ánimos 😞

    • Puede que sea una sensación terrible pero siempre tienes que recordar que es algo transitorio, siempre pasa, no te va a causar daño, sólo un susto. Si te pasa muy seguido en esos horarios prueba cambiándolos, o cambia la posición en la que duermes, etc. Y no desesperes, lo peor que puedes hacer es ir a dormir con miedo.

  • Danna Paola

    Y luego que no podia entrar porque habia algo asi como que me apretaba

  • Vero

    Acavo de vivir una paralisis y fue terrible senti como se me acerco una sombra y pss la viii es lo peor y me ise la valiente. Pero al dejar que se me asercara alfinal no me iso nada desaparesio pero aun seguia entre dormida y despierta no podia moverme fue algo escalofriante ahora quiero dormir pero no puedo tengo miedo que me suseda otra vez