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Cómo evitar la Parálisis del Sueño

Evitar la Parálisis del Sueño

Muchos hemos sufrido del miedo que causa una parálisis del sueño, donde al despertar sentimos el cuerpo paralizado, y es posible ver alucinaciones durante ese periodo. Es escalofriante, pero totalmente inofensivo. Si quieres saber más sobre el tema, en este post hablamos con más detalle.

Sabemos que es un evento relativamente común entre la gente. ¿Pero cómo evitar tener estos episodios?

Los científicos que estudian fenómenos del sueño dan algunos consejos para evitar la parálisis:

Evita las siestas

Las siestas, al ser periodos irregulares de sueño, pueden causar que el cuerpo siga paralizado mientras que la mente ya despertó, así que si quieres evitar las parálisis intenta evitar las siestas también, o dormir siempre a la misma hora.

Duerme más

Mientras más duermas regularmente, menos posibilidades hay de que tengas una parálisis, ya que la gente que duerme poco tiende a llegar al sueño REM más rápidamente. Si llegas al sueño REM y sigues consciente, vas a experimentar la parálisis, y quizás hasta alguna alucinación.

No duermas boca arriba

No hay una explicación específica para este tip, pero se encontró una correlación entre dormir en esta posición y tener parálisis. ¡Intenta dormir de lado si te pasa!

Hay más cosas que puedes intentar. El estrés y las ansiedades del día a día pueden influir en que descanses poco y pueden ser causa de parálisis también. Intenta hacer ejercicio, descansar lo suficiente y alimentarte bien para evitar estos problemas. De paso, gozarás de mejor salud en general también.

Reduce la ansiedad

La ansiedad es una gran causal en muchos de los casos de parálisis del sueño. Lo curioso es que cuando tienes una parálisis, te asusta tanto tener otra al irte a dormir, que eso te causa ansiedad y produce potencialmente otra parálisis. Es un círculo vicioso. Una forma de romper este ciclo es irte a dormir distraído. Por ejemplo, prueba ir a dormir escuchando música, para que no te concentres en la ansiedad.

Hay muchas potenciales razones para la parálisis del sueño. ¿Has sufrido de parálisis de sueño? ¿Qué haces para evitarlas?

Fuente: WebMD

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